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米飯加一物,降血脂、防腸癌、助睡眠!排出體內毒素,不知道就太可惜啦

养生小能手 2017-12-08 檢舉

米飯加一物,降血脂、防腸癌、助睡眠!排出體內毒素,不知道就太可惜啦,跟小編一起看看吧!

今天,你吃「飯」了嗎?

我們日常吃的大米都是經過下圖中幾道去殼、拋光等工序加工而成的:

看上去潔白美觀,煮出來口感也很柔軟的大米,就是最後的胚乳部分。在這個過程中,大米外層中的部分維生素流失,其中維生素B會損失70%以上。

米飯作為我們國人的主食之一,在飯桌上總少不了它。在家過日子的、做飯的,也會備個電飯煲煮點米飯。

煮飯時,順手加點東西,作用可不小!

控制高血脂

多吃燕麥可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇),同時又不影響高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好膽固醇),可以有效地降低心血管疾病的風險,這些都是燕麥中豐富的 β-葡聚糖的功勞,很適合高膽固醇血症和高脂血症的人常吃。

而且,燕麥的烹調有講究,要做到盡可能粘稠的口感,β-葡聚糖越能得到發揮,降脂效果越好,而且這個可溶性膳食纖維β-葡聚糖,吃了之後會讓人產生飽腹感,並促進胃腸蠕動,延緩餐後血糖上升的速度,很適合糖尿病患者經常食用。 

防癌效果好 玉米的營養成分比較全面,不僅含有碳水化合物、蛋白質、脂肪,還含有異麥芽低聚糖、維生素、多糖等大量營養物質。

玉米含有一種抗癌因數—谷胱甘肽,可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性;

其所含的木質素 , 可使人體內的 “ 巨噬細胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發生;

玉米中還含大量的礦物質鎂具有明顯的防癌效果。

現代人們的工作壓力和生活壓力比較大,胃腸不適已經成為通病,每到吃飯的時候,沒胃口、沒食欲成了常見現象,而幫助消化,增加胃動力的藥物也不願吃,那該怎麼辦?有一種最綠色環保的食藥兩用的東西尤其適用,那就是小米。

減肥又防癌

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